Receitas caseira de nutrição

Olá pessoal, hoje eu vou compartilhar com vocês algumas receitas caseiras de nutrição que eu aprendi ao longo dos meus 10 anos de experiência na área.

A primeira receita é uma vitamina de banana com aveia. Você vai precisar de uma banana madura, meia xícara de aveia em flocos, uma xícara de leite desnatado e uma colher de chá de mel. Basta bater tudo no liquidificador e tomar logo em seguida. Essa vitamina é rica em fibras, potássio e proteínas.

Outra opção é um smoothie de frutas vermelhas com iogurte. Você vai precisar de uma xícara de frutas vermelhas congeladas, meio copo de iogurte natural desnatado, meia banana e uma colher de chá de mel. Bata tudo no liquidificador e sirva gelado. Esse smoothie é rico em antioxidantes e probióticos.

Para um lanche rápido e saudável, experimente fazer uma salada de frutas com iogurte. Corte algumas frutas da sua preferência em cubinhos, misture com iogurte natural desnatado e adicione granola ou castanhas picadas por cima. Essa salada é rica em vitaminas e minerais, além de ser uma opção leve e refrescante para os dias quentes.

Por último, mas não menos importante, que tal um wrap integral com frango? Você vai precisar de um pão wrap integral, peito de frango grelhado em cubinhos, alface, tomate e cenoura ralada. Monte o wrap colocando todos os ingredientes dentro do pão e feche bem. Essa opção é rica em proteínas magras e fibras.

Essas são apenas algumas das muitas receitas caseiras que eu uso para manter a minha alimentação saudável e equilibrada. Espero que vocês tenham gostado e experimentem em casa. Até a próxima!